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A Pirâmide Alimentar

Foto:Abc Saúde
Desenvolvida por nutricionistas americanos e aprovada pelo Conselho Mundial de Saúde, a Pirâmide Alimentar estabelece a importância de cada alimento em nossa dieta e a quantidade a ser ingerida diariamente, informa a Hortifruti, empresa especializada em distribuição de alimentos. 

Segundo a pirâmide alimentar, frituras e doces são os alimentos que devemos comer em menor quantidade (cerca de 5%) e, portanto, ficam no topo da pirâmide.
A Hortifruti esclarece que a dieta mais indicada começa pelos grãos, cereais, pão, arroz e massa, que devem corresponder a 50% do que comemos, vindo em seguida as frutas, as verduras e os legumes, em 30% de nossas refeições. Já as proteínas e o leite e seus derivados vêm em terceiro lugar, correspondendo a 15%, de acordo com a pirâmide alimentar. 

Saiba o que uma alimentação ideal deve ter:
 
- Cinco refeições por dia (as três principais e pequenas refeições nos intervalos, como barrinhas de cereal, iogurte e frutas)
- Três porções de frutas por dia
- De três a cinco porções de salada, crua ou cozida
- Uma porção de carne, preferencialmente magra, por dia
- Arroz e feijão
- Um complemento (mas cuidado com alimentos à base de fritura!)
É uma boa...
- Evitar alimentos rápidos como bolachas e refrigerante. Pode consumir, mas eles não devem ser o principal
- Tomar água durante o dia
- Escolher pão integral ao invés do branco
- Evitar bebidas alcoólicas.
por Rafaela Clezar Acadêmica de Jornalismo , dia 16/02/2012 às 19:54

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